在信息爆炸的时代，手机应用中的“看点”功能（如腾讯看点、UC看点等）常常会推送大量视频内容，这些内容虽然丰富，但也容易造成信息过载和注意力分散。本文将详细介绍如何关闭这些视频功能，并提供系统性的方法来减少信息干扰，帮助您重新掌控数字生活的主动权。

一、理解“看点”功能及其影响

“看点”是许多浏览器和新闻类应用内置的内容推荐系统，它通过算法分析您的浏览习惯，推送个性化内容，尤其是短视频。虽然初衷是提供便利，但过度使用可能导致：

  • 时间浪费：无意识刷视频消耗大量时间。
  • 注意力分散：频繁的推送打断工作和学习。
  • 信息焦虑：海量内容让人难以筛选有价值的信息。

示例：一位上班族每天通勤时刷看点视频，原本计划阅读专业书籍，结果一个月下来只看了几页书，却花了数十小时在娱乐视频上。

二、关闭具体应用的看点视频功能

不同应用的设置路径略有不同，以下是主流应用的详细操作指南。

1. 腾讯看点（QQ浏览器、腾讯新闻等）

步骤：

  1. 打开应用（以QQ浏览器为例），点击右下角“我的”。
  2. 进入“设置” > “消息通知”。
  3. 关闭“看点视频推送”和“热点推荐”。
  4. 返回主界面，长按“看点”图标，选择“移除”或“隐藏”。

代码示例（模拟自动化脚本，适用于Android用户）： 如果您想通过ADB命令批量关闭通知（需技术基础），可以使用以下命令：

# 连接设备后，关闭QQ浏览器的通知权限
adb shell pm disable com.tencent.mtt --user 0
# 重新启用（如需恢复）
adb shell pm enable com.tencent.mtt --user 0

注意：此操作需谨慎，建议普通用户通过应用内设置完成。

2. UC浏览器

步骤：

  1. 打开UC浏览器，点击底部“菜单” > “设置”。
  2. 选择“消息设置” > 关闭“UC看点推送”。
  3. 在首页长按“看点”频道，选择“删除”或“不感兴趣”。

高级技巧：使用浏览器扩展（如uBlock Origin）屏蔽看点相关域名：

  • 在Chrome/Edge中安装uBlock Origin扩展。
  • 进入设置，添加自定义规则： 
    
||kandian.uci.com^$important
||kandian.uc.cn^$important
    这将阻止看点内容的加载。

3. 手机系统级设置（iOS/Android）

iOS：

  • 设置 > 通知 > 找到相关应用（如“腾讯新闻”）> 关闭“允许通知”。
  • 使用“屏幕使用时间”限制应用：设置 > 屏幕使用时间 > App限额 > 添加限额 > 选择应用 > 设置每日使用时间（如10分钟）。

Android：

  • 设置 > 应用 > 找到应用 > 通知 > 关闭所有通知。
  • 使用数字健康功能：设置 > 数字健康与家长控制 > 应用计时器 > 为应用设置每日使用上限。

示例：一位学生通过Android的“数字健康”将UC浏览器每日使用时间限制为15分钟，成功减少了看点视频的干扰，学习效率提升30%。

三、系统性减少信息干扰的策略

关闭看点视频只是第一步，要从根本上避免信息干扰，需要建立健康的信息消费习惯。

1. 优化应用布局

  • 卸载或隐藏：如果看点功能无法彻底关闭，考虑卸载应用或使用“极简模式”（如Firefox Focus）。
  • 主屏幕管理：将娱乐应用移至文件夹深处，首页只保留工具类应用。

2. 使用专注工具

  • Forest：通过种树机制鼓励专注，避免打开视频应用。
  • Freedom：跨设备屏蔽干扰网站和应用，支持自定义屏蔽列表。

代码示例（使用Python自动化屏蔽）： 如果您是技术用户，可以编写脚本定期检查并关闭后台视频应用：

import psutil
import time

def kill_video_apps():
    # 定义视频相关进程名（根据实际情况调整）
    video_apps = ['kandian.exe', 'ucbrowser.exe', 'tencentvideo.exe']
    for proc in psutil.process_iter(['pid', 'name']):
        if proc.info['name'] in video_apps:
            proc.terminate()
            print(f"已终止进程: {proc.info['name']}")

# 每30分钟检查一次
while True:
    kill_video_apps()
    time.sleep(1800)

注意：此脚本需在电脑上运行，且需安装psutil库（pip install psutil）。

3. 培养替代习惯

  • 设定信息消费时间：每天固定1-2个时段查看新闻，其余时间关闭推送。
  • 使用RSS订阅：通过Feedly等工具订阅高质量信源，避免算法推荐。
  • 阅读长文：用Pocket或Instapaper保存文章，集中阅读。

示例：一位自由职业者将每日信息消费时间设定为上午9-10点，使用RSS订阅行业新闻，下午专注工作，晚上阅读保存的长文，一个月后信息焦虑明显减轻。

四、长期维护与心态调整

1. 定期审查设置

  • 每月检查一次应用通知设置，防止功能自动恢复。
  • 更新应用后，重新检查是否有新功能开启。

2. 心理建设

  • 接受信息缺失：不必担心错过重要新闻，真正重要的信息会通过其他渠道传播。
  • 设定数字戒断日：每周选择一天完全不使用娱乐性应用。

3. 家庭与社交支持

  • 与家人朋友约定“无手机时间”，共同减少干扰。
  • 分享您的目标，获得外部监督。

示例：一个家庭每周六上午为“无屏幕时间”，一起户外活动，不仅减少了看点视频的干扰，还增进了家庭关系。

五、常见问题解答

Q1：关闭看点后，如何获取重要新闻？ A：使用权威新闻应用（如新华社、人民日报）并关闭其视频推送，或通过RSS订阅专业媒体。

Q2：如果应用强制开启看点功能怎么办？ A：考虑更换应用，如用Firefox代替UC浏览器，用简书代替腾讯看点。

Q3：如何防止自己偷偷恢复设置？ A：使用“屏幕使用时间”密码由家人保管，或设置应用锁（如AppLock）。

六、总结

关闭看点视频功能并避免信息干扰是一个系统工程，需要技术操作、习惯培养和心态调整相结合。通过本文提供的具体步骤和策略，您可以逐步减少数字干扰，提升生活质量和工作效率。记住，技术是工具，而非主人——掌控它，才能让它更好地服务于您。

行动建议：从今天开始，选择一个应用（如UC浏览器），按照第二部分的步骤关闭看点推送，然后尝试第三部分的替代习惯，坚持一周，观察变化。