一、暴雨来临前的准备
1. 关注天气预报
在暴雨来临前，居民应密切关注气象部门发布的天气预报，尤其是预警信息。一旦接到预警，要及时采取相应的防护措施。
2. 家庭物资储备
准备必要的防汛物资，如手电筒、备用电池、防水手电筒、食品、饮用水、雨具等，以备不时之需。
3. 关闭电源和煤气
暴雨来临前，检查家中的电源和煤气管道，确保关闭电源和煤气阀门，防止漏电和煤气泄漏。
4. 检查排水系统
检查家中的排水系统是否畅通，如有必要，及时清理排水管道，防止雨水倒灌。
二、暴雨来临时的应对措施
1. 保持冷静
遇到暴雨时，首先要保持冷静，不要恐慌，按照预案和自救技巧进行应对。
2. 避免外出
尽量避免外出，尤其是低洼地区、桥下、涵洞等危险地带。
3. 高处避险
如遇洪水，迅速寻找高地或屋顶等安全地点避险，避免被洪水冲走。
4. 逃生路线规划
提前规划逃生路线，熟悉周边安全地带，确保在紧急情况下能迅速撤离。
5. 水上自救
如遇洪水被困，可利用身边可漂浮的物品制作简易救生筏，或抓住固定物保持浮力，等待救援。
三、暴雨过后的注意事项
1. 注意饮食卫生
暴雨过后，食物易受污染，注意饮食卫生，避免食物中毒。
2. 注意安全用电
检查家中电线、插座等电器设备，如有损坏，及时更换，避免触电事故。
3. 清理家中积水
暴雨过后，及时清理家中积水，防止霉菌滋生。
4. 关注心理健康
暴雨过后，关注身边人的心理健康，给予必要的关心和支持。
四、H区居民自救案例分享
案例一：张先生家遭遇暴雨
张先生在暴雨来临前，提前关注了天气预报，并储备了必要的防汛物资。在暴雨中，他选择在家中避险，并利用手电筒照亮周围环境，确保安全。
案例二：李女士被困洪水
李女士在暴雨中不慎被困洪水，她迅速利用身边的塑料袋制作简易救生筏，并抓住一根树枝保持浮力，最终被救援人员救出。
通过以上自救技巧，H区居民在暴雨来袭时可以更好地保护自己和家人的安全。在日常生活中，我们还需不断提高安全意识，掌握更多的自救技能，以确保在突发情况下能够应对自如。