谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气。每年的4月19日或20日，太阳到达黄经30°时，便是谷雨。2018年的谷雨节气在4月20日。在这个时节，春雨绵绵，万物生长，人体也应当顺应自然，调整饮食和作息，以养生保健为主。下面，就让我们一起来详细了解2018年谷雨节气的养生指南。
一、春雨贵如油，谷雨养生重补水
谷雨时节，雨水增多，空气湿度逐渐加大。此时，人体阳气渐旺，而湿邪易侵袭人体，导致脾胃虚弱、消化不良等症状。因此，谷雨养生应注重补水。
1. 多饮水
谷雨时节，气温逐渐升高，人体出汗增多，容易导致水分流失。因此，要多喝水，保持身体水分平衡。建议每天喝水量在2000毫升左右。
2. 食用滋阴润燥的食物
谷雨时节，可适当食用一些滋阴润燥、清热解毒的食物，如梨、蜂蜜、银耳、莲藕等。
3. 避免食用生冷、油腻食物
生冷、油腻食物会加重脾胃负担，导致湿邪内生。因此，谷雨时节应避免食用这类食物。
二、谷雨养生，调养脾胃是关键
谷雨时节，脾胃功能较弱，容易出现消化不良、腹泻等症状。因此，调养脾胃是谷雨养生的重要环节。
1. 适量运动
适量运动可以促进脾胃蠕动，增强消化功能。谷雨时节，可以选择轻松的户外运动，如散步、慢跑、打太极等。
2. 保持良好的作息
保证充足的睡眠，有助于脾胃恢复。谷雨时节，尽量在晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。
3. 饮食调养
谷雨时节，可适当食用一些健脾养胃的食物，如南瓜、山药、薏米、小米等。
三、谷雨养生，情绪调养不可忽视
谷雨时节，气温逐渐升高，人体阳气外泄，容易导致情绪波动。因此，谷雨养生应注意情绪调养。
1. 保持心情舒畅
学会调整心态，保持心情舒畅，有助于身体机能的平衡。
2. 多参加户外活动
户外活动可以调节情绪，缓解压力。谷雨时节，可多参加一些户外活动，如赏花、钓鱼、徒步等。
3. 避免情绪波动
学会控制情绪，避免因小事而生气、烦躁。
四、谷雨养生，中医养生法
谷雨时节，中医养生法可选用以下几种：
1. 拔罐疗法
拔罐疗法可以疏通经络，活血化瘀，缓解疲劳。在谷雨时节，可适当进行拔罐疗法。
2. 针灸疗法
针灸疗法可以调整人体阴阳平衡，增强免疫力。在谷雨时节，可适当进行针灸疗法。
3. 按摩疗法
按摩疗法可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。在谷雨时节，可适当进行按摩疗法。
总之，2018年谷雨节气养生应注重补水、调养脾胃、情绪调养以及中医养生法。在这个美好的时节，让我们顺应自然，关爱身体，度过一个健康、愉快的春天。